Jeśli kiedyś poważnie próbowałeś schudnąć, a poza tym nie tylko stracić 5 lub 10 kg na chwilę, ale także dobry wygląd i wynik bez powrotu do poprzedniej wagi, być może znasz już niektóre tajemnice.
A jeśli nie, czy zamierzasz przestrzegać przynajmniej podstawowych zasad utraty wagi zdrowia?
A co należy zrobić, jeśli jesteś początkującym na drodze do utraty wagi, a Twoja wiedza wynosi prawie zero, a umiejętności prowadzące do dobrego zdrowia i atrakcyjnego wyglądu, a nie do następnego problemu zdrowotnego, wcale nie jest? . .
Wtedy zdecydowanie powinieneś pozostać na tej stronie, aby zacząć schudnąć (nie ma znaczenia - gdzie), w rezultacie, nie tylko schudnąć, ale znowu zyskać harmonię, lekkość, piękno, dobry nastrój i zdrowie!
Prawidłowo tracimy wagę - zasada pierwszej
Osoba, która pomyślała o pytaniu: „Jak schudnąć? ", Przede wszystkim powinna zrozumieć, że nadmiar tłuszczu należy rozstać stopniowo.
W końcu tłuszcz pełni ważne funkcje w naszym ciele.
Na przykład nasze nerki - leżą wygodnie w tłuszczu „łóżko" i dlatego są mało podatne na wstrząsy mózgu, ostre wstrząsy lub ciosy. A potem nagle postanowił gwałtownie schudnąć, szybko: wziął ją i przestał jeść - nie je prawie nic, nie pije jednej wody i chociaż nie wysiada z roweru ćwiczeń.
W rezultacie za tydzień stracił zauważalnie, jakoś blady, Haggard, a poza tym, ciężko i ból pojawił się w dolnej części pleców. I to nie jest święte: w końcu tłuszcz, szybko pozostawiając poduszkę tłuszczową nerków w wyniku głodu, pozostawiło je wiszącymi na więzadłach: w rezultacie moczowniki były wygięte, zaczęło się stagnacyjne odmienne zapalenie nerek . . .
Cóż, biznes! Ale spodziewał się odwrotnego, spodziewanego schudnięcia dla swojego zdrowia, pomyślał o tym, jak schudnąć i zdecydował, że „najlepsza utrata masy ciała" to szybko . . .
Nieważne jak! - Dlatego pierwszą zasadą decydowania o schudnięciu powinna być następująca:
Utrata wagi, bez szkody dla zdrowia, oznacza to rozstanie się nad nadmiarem tłuszczu, jest konieczne w takim tempie, że wszystkie inne tkanki i narządy ciała udało się dostosować do zniknięcia nadwyżek tłuszczu z organizmu.
Innym przykładem jest skóra utraty wagi i jej wyglądu. (Kobiety muszą przeczytać ten akapit! )
Elastyczność i elastyczność skóry jest w dużej mierze zapewniana przez obecność umiarkowanych ilości tłuszczu w tłuszczu podskórnym. Ale tłuszcz w komórce tłuszczu jest zawsze tłuszczowy + płyn wewnątrzkomórkowy. A jeśli tłuszcz opuszcza komórki zbyt szybko, a osoba, spożywanie nadmiernej ilości wody, przyczynia się do opóźnienia w tkankach, wówczas występuje obrzęk utraconej masy.
W rezultacie skóra traci elastyczność, SAG, staje się zwiotczała. I to wcale nie oczekuje się osoby, która postanowiła schudnąć, w szczególności - kobieta!
I wreszcie trzeci przykład: odporność. Teraz prawie wszyscy ludzie, a nie tylko ci, którzy próbują zmniejszyć wagę, wiedzą, jak ważne jest utrzymanie własnego systemu ochrony przed infekcjami i guzami, które zapewniają niezawodną pracę komórek odpornościowych organizmu.
Jeśli dana osoba nie działa dobrze poprawnie: spieszy się z „spalaniem" większej ilości tłuszczu na jednostkę czasu, wówczas jest wiele tak zwanych ciał ketonowych - specjalne tlenki, żużle, które powstają w wyniku spalania tłuszczu.
Tak więc naukowcy dowiedzieli się, że nadmiar tego rodzaju „sadzy" w organizmie zakłóca pracę komórek odpornościowych, uciskając je.
Ale odporność współczesnego człowieka jest już dość napięta z powodu biednej ekologii, zatłoczenia ludzi w megacimie . . . czy konieczne jest przypomnienie nam potrzeby zachowania go?!
Powiedzmy, że przekonaliśmy cię i zamierzasz przestrzegać zasad utraty wagi. Następnie potwierdzamy według liczb Oświadczenie o właściwej odchudzaniu i sformułujemy jego pierwszą zasadę:
Tak więc pierwsza zasada właściwej utraty wagi brzmi w ten sposób:
Będzie prawidłowo schudnąć (w zdrowym i bezpiecznym tempie dla organizmu) będziesz, jeśli masa ciała w wyniku utraty wagi spadnie co miesiąc o 3, 5–5% oryginału, to znaczy średnio o 1/25 części „początkowej".
Prawidłowo tracimy wagę - zasada drugiego
Istnieją tylko dwa skuteczne sposoby pozbycia się nadmiaru tłuszczu.
Metoda mechaniczna, gdy stosuje się dowolną metodę chirurgicznego usuwania tłuszczu. Jednak praktyka (mianowicie była i pozostaje kryterium prawdy) wykazała, że taki sposób na utratę wagi jest dość traumatyczna dla utraty wagi, a zatem jest niebezpieczny. Ponadto jest to dość kłopotliwe, drogi i nie rozwiązuje problemu w fundamentalny sposób:
Tłuszcz jest usuwany, a nastrój organizmu do spożywania nadmiaru kalorii i składników odżywczych, co najczęściej jest przyczyną otyłości, szczątków i tłuszczu.
Dlatego wielkie pytanie: mechaniczne (chirurgiczne) usuwanie tłuszczu jest odpowiednią utratą masy ciała lub pomiarem awaryjnego dla różnych okoliczności? !
Naturalny sposób schudnięcia, dostępnego w domu, kiedy nadmiar tłuszczu jest po prostu „spalany", wykorzystując go jako paliwo, które kiedyś było przechowywane, w ich codziennych potrzebach energetycznych. Oszczędzają nawet trochę na tym - w końcu konieczne jest obecnie kupowanie części „paliwa" niezbędnego!
Raże jest schudnąć, „spalanie" nadmiaru tłuszczu, możesz z kolei na dwa sposoby:
- Zorganizuj specjalną dietę o niskiej kalorie na okres utraty wagi;
- Zapewnij dodatkowe wysiłek fizyczny.
I lepiej jest zrobić oba: wtedy dieta nie będzie tak napięta, a ładunek nie jest zbyt wysoki!
Stąd druga zasada i druga odpowiedź na pytanie: „Jak możesz schudnąć? ":
Dieta nie powinna być głodna, ale ćwiczenia fizyczne (bieganie, fitness, pływanie, trening na symulatorach i innych) - umiarkowana.
Ten, który postanowił schudnąć, musi być jasno zrozumiany:
- Głód dodatkowo aktywuje mechanizmy przechowywania tłuszczu: „Nie karmią mnie - zaopatrzę się! ", - Jakby wysłać sobie sygnał do ciała nie przerażającej utraty wagi;
- Nadmierna aktywność fizyczna będzie działać w przybliżeniu tak samo: „Jestem prześladowany jak koń - oznacza to, że powinienem jeść odpowiednio! ", Jakby „rozwiązuje" ciało, w wyniku czego osoba rozwija apetyt „konia".
Utrata wagi, prawidłowe jedzenie - zasada trzeciego
Aby schudnąć, niektórzy zgadzają się na wiele, w tym jednostronne, gorsze, tak zwane monodiety, gdy ci, którzy chcą schudnąć, są zaproszeni do jedzenia naczyń z wyraźnym przewagą jednego produktu-jeden z białek zbożowych lub na odwrotnie, piją uszkodzenie wody, spożywać infuzje dość mocnych zielonych, itd.
Często, po długiej udręce, większość ludzi, którzy postanowili schudnąć w ten sposób, odbywa swój błąd. Ale lepiej nie popełniać go i nie zepsuć już niewiele skutecznym metabolizmem!
Dlatego trzecia zasada dla rozsądnych ludzi, którzy postanowili dbać o swoje zdrowie: brzmi to:
Nawet niska kalorie, zorganizowana na okres utraty wagi, dieta powinna być tak różnorodna, jak to możliwe, smaczne i koniecznie pełne składu produktów zawartych w niej.
Przy odpowiednim odżywianiu żywność powinna zawierać normę dobrze zaproponowanego białka, wymaganej ilości węglowodanów, minimalnej, ale wystarczającej ilości tłuszczów i codziennego wieku witamin, które są ustalone przez odżywianie.
Życzymy zdrowia i sukcesu!