Japońska dieta - najpopularniejsze opcje

Fakt, że w Japonii ludzie nie cierpią z powodu otyłości, wiąże się ze specjalnym sposobem, na podstawie którego dietetycy stworzyli menu o nazwie „Japońska dieta”.

Opiera się na stosowaniu produktów o niskiej kalorie - tłuszczów i węglowodanów. Dieta zgodnie z metodą japońską jest uważana za jedną z najbardziej skutecznych, a jej skuteczność jest utrata do 8 kg w zaledwie dwa tygodnie.

Najskuteczniejsza japońska dieta na odchudzanie

Skuteczna dieta została opracowana przez lekarzy dietetycznych z japońskiej kliniki YAEX. Przy ścisłym przestrzeganiu go przez dwa tygodnie metabolizm w ciele jest całkowicie zrestrukturyzowany, co pozostaje przez co najmniej dwa lata.

Japońska dieta utraty masy ciała nie jest w stanie korzystać z tradycyjnej japońskiej żywności, obejmuje produkty takie jak:

• ryba;
• mięso;
• warzywa;
• jaja;
• owoce;
• krakersy.

Japońska dieta Yaelo

Ta japońska dieta została zaprojektowana przez dietetyków japońskiej kliniki Yaelo, więc ma nazwę. Dla tych, którzy praktykują takie odżywianie, cukier, piekarnia i wszelkie produkty z mąki oraz alkohol są surowo zabronione. Konieczne jest pić dużo czystej wody prostej lub minerały w przerwach między posiłkami, sól jest również niepożądana, ponieważ opóźniła wodę w ciele.

1 dzień

• Rano dozwolony jest szklanka kawy bez cukru;
• Lunch obejmuje sałatkę z gotowanej kapusty z masłem, szklankę soku pomidorowego i dwa gotowane jaja bez soli;
• Kolacja składa się z smażonych ryb nie więcej niż 200 gramów.

2 dni

• Rano tradycyjna kawa z małym krakersem;
• Lunch obejmuje różne opcje ryb i świeżą sałatkę kapusty z niewielką ilością oleju;
• Na kolację - gotowana wołowina w ilości 200 gramów i szklance kefiru.

3 dni

• już znana kawa z krakersami;
• Lunch składa się z duszonych warzyw - 1. cukinii lub bakłażana w oleju;
• Na obiad możesz cieszyć się 200 g gotowanej wołowiny, dwóch stromych jaj i sałatki kapusty posypanej olejem.

4 dni

• Śniadanie składa się z filiżanki czarnej kawy;
• Lunch obejmuje 3 duże gotowane marchewki, jedno surowe jajko (tylko umyj je bardzo ostrożnie) i 15 g twarogu lub niesolonego sera;
• Na obiad dozwolone jest trochę owoców nie więcej niż 240 g.

5 dni

• Na śniadanie idziemy bez kawy, zastępując ją sałatką z surowej marchewki, ognioną sokiem z cytryny;
• Na lunch pozwala cieszyć się dużymi rybami w dowolnej formie i szklance soku pomidorowego;
• Na obiad, trochę słodkich owoców, nie więcej niż 240 g.

6 dni

• Śniadanie składa się z kawy;
• Na lunch można zjeść 500 g gotowanego kurczaka i sałatkę kapusty i marchewki, wstrzyknięty olej;
• Kolacja składa się z 2 gotowanych jaj i sałatki marchewki z masłem.

7 dni

• Na śniadanie możesz pić herbatę bez cukru;
• Lunch składa się z 200 g gotowanej wołowiny;
• Kolacja może być dowolnym z zaproponowanych wcześniej, z wyjątkiem obiadu trzeciego dnia.
• W 8-14 dni musisz powtórzyć od szóstego dnia do pierwszego.

Japońska bezsenna dieta

Ta japońska dieta przez 7 dni całkowicie powtarza tydzień powyższej diety, jej cechą jest całkowity brak soli. Dieta w ciągu tygodnia normalizuje metabolizm i pozwoli na rozwój odpowiednich nawyków żywieniowych.

Brak soli w diecie przez tydzień przynosi wiele korzyści ciału:

1. Pomaga pozbyć się nadmiaru.
2. Odmładza ciało.
3. Spory toksyny.
4. Eliminuje obrzęk wewnętrzny.

Należy jednak zrozumieć, że bezsenne odżywianie jest ściśle przeciwwskazane:

• w ciąży i karmiących;
• ci, którzy mają ciężką pracę fizyczną;
• Ci, którzy mają chore wątrobę, nerki i serce.

Japońska dieta białkowa

Dla tych, którzy od wielu lat mają nadwagę, taka dieta bez białka i soli może stać się prawdziwym zbawieniem.

W przeciwieństwie do analogów taka dieta dziennie wynosi co najmniej 200 g warzyw i 250-450 g białek przy całkowitym braku cukru i innych węglowodanów. Dlatego ci, którzy chcą schudnąć - japońska dieta może bardzo pomóc.

Japońska dieta wodna

Prawie wszyscy Japończycy znają tę cudowną dietę:

1. Każdego dnia, na pusty żołądek przed myciem zębów, musisz pić 3 szklanki ciepłej wody (koniecznie ciepło, jest to bardzo ważne).
2. W ciągu 45 minut nie ma nic ani drinka.
3. Jak zawsze zjedz śniadanie.
4. Następny posiłek nie jest wcześniej niż po 2 godzinach.

Japońska dieta wodna pomaga wyzdrowieć po tak poważnych chorobach:

• zaparcia - 10 dni;
• Zapalenie błony śluzowej żołądka - 10 dni;
• Nadciśnienie - termin 1 miesiąc;
• Wrzód żołądka - 1 miesiąc;
• Cukrzyca - 1 miesiąc;
• Gruźlica - 3 miesiące;
• łuszczyca - 6 miesięcy;
• Rak - 6 miesięcy.

Ale aby być zdrowym przez cały czas, wielu Japończyków od lat zaczyna od ciepłej wody. Nie wolno dodawać odrobiny kwasu cytrynowego do smaku do wody. U wielu osób jednoczesne spożycie trzech okularów może powodować trudności, więc lekarze radzą rozpocząć od jednego szkła i stopniowo zwiększać ilość pijanych wody.

Japońska dieta bananowa

Jest to prawdopodobnie najłatwiejszy i smaczny sposób utraty wagi. Wszystko, co musisz zrobić, to zastąpić tradycyjne śniadanie kilkoma bananami. Ścisła japońska dieta zapewnia wykluczenie produktów mlecznych, słodkich i tłustych z diety. Kawa i herbata nie są mile widziane, jedynym dozwolonym napojem jest woda. Jak działa taka dieta? Banany zwiększają metabolizm, banany skrobi nasyca ciało i nie chcą jeść przez długi czas.

Japońska dieta ryżowa

Taka dieta to kolejny skuteczny sposób na utratę wagi. Cała esencja diety polega na tym, że poranek zaczyna się od przyjęcia półprodukowanego, nasączonego co najmniej 5 dni ryżu. Po takim „śniadaniu” wolno jeść co najmniej 3 godziny. Ta prawdziwa japońska dieta pomaga stracić co najmniej 5 kilogramów w ciągu dwóch tygodni.

Co robić:

1. Weź 5 szklanek z wodą, umieść tam 2 łyżki ryżu nie na parze (ci, którzy waży ponad 65 kg, potrzebują 3 łyżek łyżek).
2. Każdego dnia musisz zmienić wodę w szklankach.
3. Jak tylko minie 5 dni, musisz wziąć ryż z pierwszego szkła i zjeść go zamiast śniadania.
4. W uwolnionym szkle musisz dodać 2 łyżki ryżu i umieścić go na końcu.
5. W ten sposób dostajesz 5 szklanek z ryżem, które były nasączone w wodzie przez 5 dni. Ryż namoczony w wodzie jest „pędzlem”, który zbiera i usuwa wszystkie toksyny z ciała. Wewnętrzny obrzęk i nadmiar soli pozostawiają twoje ciało na zawsze.

Japońska dieta herbaty

Ta nowa japońska dieta zapewnia użycie dużej ilości zielonej japońskiej herbaty, a także:

• 200 g na dzień mięsa lub ryb;
• duszone lub świeże warzywa;
• gotowane na herbaty w małych ilościach;
• nie więcej niż 150 g sera twarogu dziennie;
• nie więcej niż 2 jajka na obiad;
• Kolacja składająca się z 250 g owoców.

Znaczenie takiej diety polega na tym, że co najmniej 1,5 litra zielonej herbaty stymuluje trawienie, usuwa toksyny i nadmiar płynu z organizmu. Podczas kursu oczyszczania nie wolno pić czegoś innego niż herbata i czysta woda. Ograniczenie stosuje się również do słodkich, mąki, ciastek, soli. Dla tych, którzy mogą wytrzymać co najmniej dwa tygodnie takiej diety, dietetycy obiecują utratę co najmniej 3 kg tygodniowo.

Jak wydostać się z japońskiej diety?

Bez względu na to, ile dni przestrzegałeś japońskiej diety - tydzień lub dwa, co najważniejsze, pozostawić ją prawidłowo. Wyjście z japońskiej diety przewiduje dalsze wykluczenie z diety słodyczy i mąki. Równie ważne jest, aby nie jeść wieczorem przed snem. Ten tryb pozwoli ci naprawić doskonały wynik diety na wiele lat.

Jeśli cierpisz na dodatkowe funty, taka dieta pomoże przenieść przypadek utraty wagi z martwego punktu. Jak działa japońska dieta? Ponieważ jej dieta składa się z białek, których przetwarzanie wymaga więcej energii niż wchodzi do ciała, zaczynamy wydawać więcej kalorii niż otrzymywać. Brak soli nie pozwala na gromadzenie się wody w tkankach i usuwa ukryty obrzęk. Z tego powodu pozbycie się dodatkowych 5-8 kilogramów.